腸内環境を整える
投稿日時：2014-05-20 16:31
テレビなどで、乳酸菌を扱っている商品のキャッチフレーズの「腸内環境を正常化」という言葉が出てきますよね。腸内環境を整えるだけで、身体はスッキリしてくるんです。それに、多くの芸能人やモデルさんもけっこう意識してやっている人も多いようです。
腸をキレイに保つ事は、内側からキレイになる事なんです。しかも、美肌をつくることにも繋がっているんです。腸内環境をキレイに保つのに、乳酸菌の入った商品というのは、大切な成分を摂取できるんです。キレイな人ほど、身体の内側がキレイと言えるのかもしれません。
でも、腸内環境を整えてキレイを保つには何をしなくてはいけないのと思うと思います。腸をキレイな状態を保つには、基本となる3つの成分が必要なんです。その成分は、水・食物繊維・酵素の3つの成分です。これにプラスして、「善玉菌」も大切な役割をしてくれるんです。
水は、1度にたくさんの量ではなく、何回かにしっかり分けて飲む事。食物繊維も2種類に分けられます。海草類の食物繊維と大豆製品の食物繊維があります。酵素は、「消化酵素」が必要です。酵素をとるには、果物・野菜・刺身などを生で食べることです。
腸内環境を整えるには、まずは便秘の人は便秘解消に努めることをオススメします。
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